Schlafen, Schlummern, Dösen

Wir tun es alle, jeden Tag: Schlafen. Und das ist auch wichtig! Unser Körper braucht den Schlaf, um sich von den Ereignissen am Tag zu erholen und sie zu verarbeiten. Schlaf nimmt unter anderem eine wichtige Rolle in der Gedächtnisbildung ein und führt dazu, dass wir zuvor im Wachzustand gelerntes Wissen und Fähigkeiten besser beherrschen. Außerdem wird die Immunabwehr gestärkt, Blutdruck und Herzschlag sinken und Wachstumshormone werden ausgeschüttet, die dem Körper beim Wachsen helfen und dafür sorgen, dass Knochen, Muskeln und die inneren Organen sich erholen.
Schlafmangel hingegen kann dazu führen, dass wir weniger aufmerksam sind, langsamer reagieren und Probleme schlechter lösen können. Wird über längeren Zeitraum schlecht geschlafen, können sich in Folge sogar körperliche und psychische Erkrankungen entwickeln.

Besser schlafen ohne qualmen

Nikotin (hier erfährst du mehr über den häufigen Inhaltsstoff von Rauchprodukten) hat eine stimulierende, also wach machende, Wirkung. Rauchende können deshalb Schwierigkeiten beim Schlaf haben, wenn sie vorher Rauchen. Zusätzlich kann durch Entzugserscheinungen ihr Schlaf unterbrochen werden –Nikotin macht nämlich abhängig und der Körper reagiert, wenn er Nachschub braucht. Rauchprodukte ohne Nikotin stellen keine Alternative dar: die Inhaltsstoffe der Liquids sind bisher noch nicht genug erforscht um Aussagen über langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit zu fällen. Hier erfährst du mehr über Auswirkungen von E-Zigaretten – mit und ohne Nikotin!
Worin sich in der Forschung aber alle einig sind: Es gibt vieles, das einen guten Schlaf fördern kann. Schlafprobleme können auch Nichtrauchende betreffen. Wer vor dem Zubettgehen einen Abendspaziergang macht, ein Buch liest, einen Podcast hört oder Entspannungsübungen praktiziert, sowie sich an regelmäßige Schlaf- und Aufstehzeiten hält, kann sich meist selbst helfen. All diese Tipps haben gemeinsam, dass sie Geist und Körper dabei helfen zu entspannen. Sie unterstützen uns dabei, uns auf das Schlafen einzustellen.
Unser Feel Good-Coach hilft dir mit weiteren Infos und Tricks zum Thema Schlaf, Bewegung, Ernährung und mehr. Sechs Wochen lang erhältst du wöchentlich Tipps und kleine Challenges auf deinem Weg zu einem gesünderen Selbst! Melde dich hier an!

Nicht nur für schlecht schlafende Raucherinnen und Raucher: Die BZgA-Telefonberatung hilft dir bei allen Problemen und Anliegen rund um den Rauchstopp professionell weiter! Die kostenlose Beratung zur Rauchentwöhnung erreichst du unter 0800 8 31 31 31. Werde rauchfrei!