Sport als Schlüssel für gute Gesundheit?

Für die einen ist er ein nicht wegzudenkendes Hobby und macht Spaß, andere kostet er Überwindung: Sport. Dass Sport gut für den Körper ist, hat sicher jede und jeder schon einmal gehört. Ist sportliche Betätigung also der Schlüssel für eine gute Gesundheit?

Körperliche Gesundheit und Leistungsfähigkeit– so geht’s!

Eine der offensichtlichsten Verbindungen zwischen Sport und Gesundheit liegt in der Förderung der körperlichen Fitness. Regelmäßige körperliche Aktivität unterstützt die Erhaltung eines gesunden Herz-Kreislauf-Systems, verbessert die allgemeine Körperdurchblutung und stärkt die Muskulatur. Das Risiko für Übergewicht, Herzkrankheiten, Bluthochdruck oder Diabetes Typ2 reduziert sich.

Was sich übrigens nicht reduziert, sind die gefährlichen Auswirkungen von Rauchen – auch für sportlich Aktive! Hierbei geht es nicht um Balance; Annahmen wie „ich mache Sport, also kann ich auch rauchen“, sind ein Irrtum. Rauchende haben beispielsweise durch das Kohlenstoffmonoxid des Tabakrauchs eine ständige Unterversorgung des Körpers mit Sauerstoff, welcher gerade für körperliche Aktivitäten gebraucht wird. Rauchende bekommen weniger Luft und sind so weniger leistungsfähig als Nicht-Rauchende.

Das kann gut an (Wett-)Läufen veranschaulicht werden. Bei dieser intensiven Betätigung versucht der Körper so viel Luft für die Lunge zu erhalten wie möglich und setzt dafür zusätzlich Atemmuskulatur ein, um noch mehr Luft in die tiefen Bereiche der Lunge zu befördern. Beim Rauchen gelangt das Gemisch Tabakrauch auch in diese tieferen und empfindlicheren Lungenregionen und wirkt sich negativ auf die Funktionalität aus. Wer leistungsfähig und gesund sein will, raucht weder vor, während oder nach dem Sport – und gewinnt so an Gesundheit!

Stärke dein Immunsystem und deine Psyche!

Regelmäßiges Training wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus. Es fördert die Produktion von sogenannten Immunzellen und Antikörpern, die den Körper vor Infektionen schützen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass intensives Training immer förderlich ist – übermäßig starke Belastungen können das Immunsystem vorübergehend auch schwächen. Ein ausgewogenes Trainingsprogramm ist entscheidend.

Sport ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für die Seele. Zahlreiche Studien belegen die positiven Auswirkungen von Sport auf die psychische Gesundheit. Bewegung kann Stress abbauen, die Stimmung verbessern und sogar dazu beitragen, Depressionen und Angstzustände zu lindern.

Übrigens: Wusstest du, dass sich Zigaretten negativ auf beides, also deine psychische Gesundheit und deine Abwehrkräfte auswirken? Durch Nichtrauchen sorgst du also auch auf diesem Wege für dich!

Fazit zu Sport, Gesundheit und Nichtrauchen

Sport und Bewegung sind, neben Nichtrauchen, tatsächlich sehr wichtig für die körperliche und mentale Gesundheit. Du solltest vor allem Spaß an der Bewegung haben damit Du sie auch regelmäßig machst. Also suche dir eine Aktivität, die dir Freude bereitet. Wer sich mit jemandem zum Sport machen verabredet, hat gleich doppelt so viel Spaß!

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